In de afgelopen jaren heb ik een krachtige les geleerd: het is bevrijdend om los te laten wat niet voor mij bedoeld is. Als wandelcoach zie ik dagelijks hoe dit proces, net als wandelen, stap voor stap helderheid en rust
Stress en Hormonen – Hoe Cortisol Je Lichaam Beïnvloedt, Vooral na de Vakantie
Insuline: Meer dan Alleen Bloedsuikerbeheer

Insuline is een van de belangrijkste hormonen in ons lichaam, bekend om zijn cruciale rol in het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Insuline doet veel meer dan alleen dat. Dit veelzijdige hormoon, geproduceerd door de alvleesklier, heeft een breed scala aan functies die essentieel zijn voor onze algehele gezondheid en welzijn. In dit artikel duiken we dieper in de rol van insuline, hoe insulineresistentie ontstaat en delen we tips voor het verbeteren van insulinegevoeligheid door dieet en levensstijl.
Het Grote Honger en Verzadigingsduel – Leptine vs. Ghreline
Vandaag nemen we een kijkje in de ring van je maag, waar twee zwaargewichten strijden om jouw eetlust: leptine en ghreline. Maak je klaar voor een humoristisch, maar informatief duel tussen het hongerhormoon (ghreline) en het verzadigingshormoon (leptine). Ronde 1:
Het Belang van DIM voor een Gezonde Vrouwelijke Cyclus
Ontdek de Kracht van Positiviteit
De Intrigerende Dans tussen Hormonen en Gewrichtsgezondheid bij Vrouwen
“Oliebakken als Mindfulness Oefening: Een Familietraditie”
Jongeren en Diabetes: Een Opkomende Zorgwekkende Trend
Introductie: In de moderne samenleving wordt diabetes type 2, eens beschouwd als een ouderdomsaandoening, nu een groeiend probleem onder jongeren. Recent onderzoek benadrukt de bezorgdheid over de toename van diabetes bij tieners, een fenomeen dat vandaag (14 november 2023) ook
Citroenen: De Krachtige Bondgenoot voor een Gezonde Hormoonhuishouding
Citroenen zijn niet alleen smaakmakers, maar ook cruciaal voor jouw algehele welzijn. Vandaag wil ik de schijnwerpers richten op de wonderbaarlijke effecten van citroen op onze hormoonhuishouding. De Kracht van Ontzuren 1️⃣ Ontzuren: Citroenen hebben de opmerkelijke eigenschap om je
Mijn Positieve gezondheid – Lichaamsfuncties
Positieve gezondheid – Inleiding
Vullen of Voeden?
Start je Valentijnsdag goed met een hartverwarmende smoothie
Op glad ijs

Het kan voorkomen dat je in je leven een periode doormaakt waarop je jezelf op glad ijs bevindt. Je worstelt met het hoog houden van allerlei ballen. Je verplaatst je aandacht van hot naar her en onderwijl razen je gedachten alweer verder. Goed voor jezelf zorgen staat ergens onderaan je prioriteitenlijst; het lijkt althans of je daar als laatste aan toekomt.
Nog even over de oliebollen…
A healthy Christmas – Kerst E-Boek
Kerst 2020, misschien een beetje anders dan voorgaande jaren. Speciaal voor de komende feestdagen hebben we met het team hormoon experts een E-boek samengesteld. Je leest er onze herinneringen aan kerst, hoe wij kerst vieren en bovendien staat het vol
Wandelcoaching is wetenschappelijk bewezen effectief
Geloof jij wat jij denkt?
Hoe houd jij jezelf gezond in tijden van Covid-19?
Koud kunstje
Onderweg naar mijn fitste zelf
De laatste jaren ben ik ervan overtuigd dat wij mensen over een zelfgenezend vermogen beschikken. Dat wij met behulp van de juiste mindset en leefstijl voor een optimale gezondheid en welzijn kunnen zorgdragen. Voor mijzelf staat dit gelijk aan een
Ondernemen met trechters
WANDELEN GEEFT INSPIRATIE
Overbruggen
Als een egel
Is Mindful Run zweverig?
Meten=Weten: Je eigen lichaam als meetinstrument hanteren en vertrouwen.
Eiwitten: De Bouwstenen voor een Sterk en Gezond Lichaam

Eiwitten zijn onmisbaar voor je lichaam. Ze vormen de basis van spieropbouw, herstel, energieproductie, hormoonregulatie en zelfs je immuunsysteem. Toch krijgen veel mensen ongemerkt te weinig eiwitten binnen. In dit blog leg ik uit waarom eiwitten zo belangrijk zijn, hoeveel je nodig hebt, hoe je de juiste eiwitbronnen kiest en wat de gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Suiker: De Langzame Sluipmoordenaar van Je Gezondheid
Suiker. Het lijkt zo onschuldig. Het zit in je koffie, koekje, ontbijtgranen en zelfs in je hartige sauzen. De impact van suiker op je lichaam is allesbehalve onschuldig. Suiker werkt als een langzame sluipmoordenaar, die schade aanricht in vrijwel elk
Jouw Stap naar een Gezonde Start in Januari

Insulineresistentie is een veelvoorkomende, vaak onopgemerkte aandoening die grote gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Als je merkt dat je vaak moe bent, moeite hebt om af te vallen, of regelmatig verlangt naar zoetigheid, kan het tijd zijn om hier aandacht aan te besteden. Wat is insulineresistentie precies, en hoe kun je het herkennen en aanpakken? Lees verder en ontdek hoe je het nieuwe jaar kunt starten met meer energie en een gezonder lichaam.
Vitamine D: Het Zonnehormoon en Waarom het Zo Belangrijk is voor Je Gezondheid
🌞Vitamine D, vaak het ‘zonnehormoon’ genoemd, speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Hoewel het bekend staat als een vitamine, functioneert het als een hormoon in ons lichaam. Vitamine D helpt onder andere bij de opname van calcium en fosfor,