Zes jaar geleden begon ik met Anita Coacht. Vanuit een diepgeworteld verlangen om mensen te begeleiden naar meer gezondheid, energie en levenskracht. Wat klein begon met individuele coaching trajecten voor particulieren, is inmiddels uitgegroeid tot een professionele praktijk die in samenwerking met bedrijven en organisaties werkt aan duurzame vitaliteit en inzetbaarheid.
Want als er iets is wat ik in al die jaren heb geleerd, dan is het dit: echte gezondheid begint van binnenuit.
🔁 Hormonen als richtingaanwijzer
Veel klachten die we als ‘normaal’ zijn gaan beschouwen – zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, onrustige slaap, stemmingswisselingen, wel of juist geen trek in eten of een opgeblazen gevoel – zijn signalen van disbalans. Vaak speelt de hormonale huishouding hierin een grotere rol dan we beseffen.
In mijn begeleiding help ik om deze signalen te herkennen en te begrijpen. Niet met symptoombestrijding, maar door samen op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaak en deze gericht aan te pakken – met inzicht, leefstijlinterventies en een holistische aanpak die écht werkt.
Als Reset je Hormoon Expert en leefstijlcoach werk ik niet met strenge regels of ‘moetjes’, wel met persoonlijke afgestemde begeleiding op basis van vijf pijlers die steeds weer de basis vormen:
🥦 Voeding – Wat je eet beïnvloedt direct hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal. Voeding is informatie voor je lichaam: het beïnvloedt je hormonen, energiehuishouding, stemming en herstelvermogen. Bewust kiezen voor pure, voedzame voeding is dan ook een krachtige eerste stap naar balans van binnenuit.
🚶♀️ Beweging – Niet om te presteren of om iets ‘af te vinken’, maar om te ontladen én op te laden. Beweging helpt om spanning los te laten, je hormonen te reguleren en je hoofd leeg te maken. Regelmatig en afgestemd bewegen – het liefst in de natuur – geeft je lijf precies wat het nodig heeft zonder overprikkeling.
Daarnaast is spierversterkende training onmisbaar voor een gezonde hormoonbalans, botdichtheid, vetverbranding en algemene vitaliteit. Voor zowel vrouwen als mannen geldt: spierkracht = levenskracht. En nee, je hoeft er echt niet uit te zien als een bodybuilder om hier de vruchten van te plukken – sterker nog, al met één keer per week krachttraining boek je duurzaam resultaat.
🧠 Mindset – Je gedachten bepalen je richting. Negatieve overtuigingen kunnen je klein houden, terwijl een bewuste en realistische mindset juist kracht en perspectief biedt. In mijn coaching werk ik aan het herkennen én herschrijven van gedachten die je niet langer dienen.
🌬️ Ademhaling – Je adem is de brug tussen je lichaam en je zenuwstelsel. Een rustige, bewuste ademhaling helpt je om spanning te reguleren, je zenuwstelsel te kalmeren en terug te keren naar rust. Met simpele ademhalingstechnieken leer je je lichaam signalen van veiligheid en ontspanning te geven. Voor mijzelf is ademhaling de sleutel tot rust in het hoofd en energie in het lijf.
💚 Goed gezelschap – Verbinding is helend. Of het nu gaat om steun uit je omgeving, professionele begeleiding of het versterken van de relatie met jezelf: goed gezelschap helpt je om je gedragen en gezien te voelen. Samen is niet alleen.
“Echte verandering begint niet bij harder werken, maar bij zachter luisteren.”
🌳 Waarom ik kies voor coaching in de natuur
De natuur nodigt uit tot vertraging, tot voelen in plaats van denken, tot écht aanwezig zijn in het moment. Daarom kies ik bij Anita Coacht bewust voor coaching in de vorm van buitencoaching. Al wandelend ontstaat er letterlijk en figuurlijk beweging. De omgeving helpt om afstand te nemen, rust te vinden én tot inzichten te komen die binnen vier muren vaak minder snel boven tafel komen.
Of het nu gaat om een particulier traject of een opdracht binnen een organisatie: de natuur werkt als versterker. Mensen komen makkelijker bij hun gevoel, laten sneller hun masker zakken en voelen zich vrijer om te spreken. Bovendien werkt het regulerend op stress en herstellend voor lichaam en geest.
“De natuur kent geen haast, en toch komt alles op tijd.” (Lao Tzu)
💼 Van particulier naar organisatie – met oog voor beide kanten van de tafel
Waar Anita Coacht begon met individuele wandelcoaching voor particulieren, ben ik in de afgelopen jaren ook steeds vaker actief binnen organisaties. Ik begeleid medewerkers bij vraagstukken rondom stress, herstel, hormonale disbalans en duurzame inzetbaarheid. Daarnaast verzorg ik workshops, trainingen en coachsessies op locatie, tijdens “hei-dagen” of juist buiten in de natuur.
Wat mij hierin onderscheidt, is mijn jarenlange ervaring als leidinggevende in de verpleeghuiszorg, waar ik verantwoordelijk was voor meerdere buitenlocaties. Die tijd heeft mij niet alleen geleerd hoe je teams draagt, motiveert en begeleidt, maar ook hoe je schakelt tussen strategisch denken en menselijke betrokkenheid.
Die kennis en ervaring neem ik mee in mijn werk als leefstijlcoach. Ik begrijp de uitdagingen van management en HR, én voel feilloos aan wat medewerkers nodig hebben. Juist in die combinatie ontstaat duurzame verandering – vanuit vertrouwen, verbinding en helder inzicht aan beide kanten.
“Je hoeft niet ver te reizen om thuis te komen bij jezelf.”
🙏 Dankbaar voor zes jaar vertrouwen
De afgelopen zes jaar mocht ik honderden trajecten begeleiden, diepgaande gesprekken voeren en talloze mensen zien groeien — op hun eigen tempo, in hun eigen richting.
Ik ben dankbaar voor elke klant, elke stap, elk gedeeld inzicht. Voor het vertrouwen dat ik steeds opnieuw heb mogen ontvangen.
Die dankbaarheid reikt verder dan alleen mijn huidige werkzaamheden. Ik wil ook mijn eerdere klanten, mijn omgeving én de mensen die mij online volgen bedanken. Jullie vertrouwen, aanmoediging en betrokkenheid zijn voor mij van onschatbare waarde geweest. Dankzij jullie kon Anita Coacht groeien -💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder.💙
✨ En de komende jaren?
Die blijf ik met volle overtuiging wijden aan wat voor mij het belangrijkste is: gezondheid die begint van binnenuit.
* Met ruimte voor het lijf, voor het hoofd én voor het hart.
* Met aandacht voor de mens achter het verhaal.
* Met eerlijke coaching, afgestemd op wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Het voelt dan ook als een natuurlijke vervolgstap dat ik sinds april van dit jaar enkele uren per week werk bij fit20 studio Zevenaar. Daar help ik mensen niet alleen bij het opbouwen van spierkracht, maar ook bij het versterken van hun algemene levenskracht. Een mooie aanvulling op mijn missie om gezondheid in de volle breedte te ondersteunen — fysiek én mentaal.
✨Zes jaar Anita Coacht… en nog steeds elke dag verwonderd over de kracht van kleine stappen, eerlijke gesprekken en echte verbinding. “Dankbaarheid is geen eindpunt, maar een begin – van weer een nieuw hoofdstuk, vol groei van binnenuit.” — Anita Willemsen
💌 Wil je kennismaken of ontdekken wat ik voor jou of jouw organisatie kan betekenen? Neem gerust contact op via info@anitacoacht.nl of bel naar +31 646 426 438.
Dankbare groet,
Anita Willemsen
Anita Coacht – Van Buitengewoon naar Binnenbijzonder